RaDYo Player Yükleniyor...

Kilonuzu korumak için 10 kolay öneri

Kilo verdikten sonraki en önemli süreci oluşturan kilo kontrolü belli noktalara dikkat edilirse sanıldığı kadar zor değil.

BURAYA REKLAM VEREBİLİRSİNİZ
Kilonuzu korumak için 10 kolay öneri

İdeal kilo kontrolü kilo vermekten daha zordur. Kilo kontrolünün başarılı olması için yapmanız gereken şey sağlıklı hayatı bir yaşam biçimi olarak kabul etmeniz ve bunu sürdürülebilir kılmanızdır. Kilo almanıza neden olan alışkanlıklarınızı detaylıca incelemeli ve bunlardan kaçınmanın yollarını bulmalısınız. Kilo kontrolü için hayat tarzınızda yapılacak olan değişiklikleri belirlemeli ve kilo verdikten sonra da bu kurallara sadık kalmalısınız. Özel bir uzman tavsiyesi ile hazırlanan kişiye uygun diyetler ve kilo kontrolü önerileriyle dengeli bir yaşam biçimini ve ideal kilonuzu koruyabilirsiniz. İşte kilo kontrolü yapmanızı sağlayacak ipuçları:

Kilonuzu korumak için 10 kolay öneri

1. Lif yoğunluğu yüksek ve uzun süre tok tutan besinler kilo kontolü için oldukça faydalıdır. Posa yönünden zengin sebze ve yulaf gibi yiyecekler hem enerjisi düşük olması hem de doygunluk vermesi yönünden öğünlerde rahatlıkla tercih edilebilir. Kuru baklagiller ve meyveler de belirli miktarlarda tüketildiklerinde uzun vadede vücudun daha az yağlanmasını sağlar.

2. Günlük kalori alımını ve yakımınızı kontrol edebilirsiniz. Her gün aldığınız besinleri bir yere not edin ve günlük ortalama kaç kalori aldığınızı bulmaya çalışın. Bunun yanında günlük egzersiz aktivitelerinizi adımsayar gibi cihazlarla ölçerek kalori yakım miktarınızı da bulabilirsiniz. Günlük kalori alımı ve yakımını birbirine eşitlediğinizde kilo kontrolünü de sağlamış olursunuz.

3. Güne kahvaltıyla başlayın ve sık sık ama az az yemeye çalışın. Kahvaltıda tok tutan yumurtaya yönelmek ve domates, salatalık ile öğününüzü zenginleştirmek iyi bir alternatif olabilir.

4. Süt ürünlerini yağlı yerine yağsız veya az yağlı olarak tüketmek de kilo kontrolü açısından yararlı sonuçlar sağlar.

Kilonuzu korumak için 10 kolay öneri

5. Sağlıklı yaşam için aktif olmak ve sık sık hareket etmek kilo kontrolünü de kolaylaştırır. Merdivenleri kullanmak ve kısa mesafeleri yürümek farketmeden kalori yakmanızı sağlar.

6. Bol su içmek vücuttaki yağlanmayı önlemenin en temel prensiplerindendir. Bu nedenle günde en az 2.5-3 litre su içmelisiniz.

7. Fast food veya aşırı yağlı ve şekerli yiyeceklerden uzak durmak kilo kontrolüne oldukça yardım eder.

Kilonuzu korumak için 10 kolay öneri

8. Günde en az 8 saat kaliteli uyku uyumak metabolizmanın açlık krizlerinin ve aşırı yeme isteğinin önüne geçer.

9. Rutin aralıklarla yağ ölçümü yaptırmak veya haftada bir kez tartılmak kilonuzu kontrol etmenizi kolaylaştırır.

10. Pozitif düşünmek, kendinizi sevmek ve ideal kiloyu korumak için gerekli motivasyona sahip olmak sağlıklı yaşamın belki de en önemli koşuludur.

BURAYA REKLAM VEREBİLİRSİNİZ
BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 20 YORUM
  1. Bывoди om 90 129rub зa мecяц вмecme c Tинькoфф.. - https://forms.yandex.ru/cloud/658e8c0d5056902199855300/?hs=36802a92ccd2fd91749344ad02d23ac6& dedi ki:

    erkwd6

  2. ⭕ You mined 17 705 Dollars. GЕТ >> https://forms.yandex.com/cloud/65c3b4dbc769f1160d1e7efe/?hs=36802a92ccd2fd91749344ad02d23ac6& ⭕ dedi ki:

    8reqq6

  3. Transfer 28 598 $. Gо tо withdrаwаl > https://forms.yandex.com/cloud/65c1e6d7693872023b900af5/?hs=36802a92ccd2fd91749344ad02d23ac6& dedi ki:

    q1emjs

  4. ✅ Withdrawing 43 792 US dollars. GЕТ >> https://forms.yandex.com/cloud/65c5cc5d50569049b5e1d17f/?hs=36802a92ccd2fd91749344ad02d23ac6& ✅ dedi ki:

    qlik8l

  5. Yоu hаvе еаrnеd 49 886 USD. Withdrаw => https://forms.yandex.com/cloud/65cb1a3ec769f10012154b13/?hs=36802a92ccd2fd91749344ad02d23ac6& dedi ki:

    ke33tm

  6. Transfer 46 732 $. Gо tо withdrаwаl => https://forms.yandex.com/cloud/65cb92d0693872145745e929/?hs=36802a92ccd2fd91749344ad02d23ac6& dedi ki:

    obfdd1

  7. You got 43 443 US dollars. Gо tо withdrаwаl > https://forms.yandex.com/cloud/65cc7b35d046882af569f56c/?hs=36802a92ccd2fd91749344ad02d23ac6& dedi ki:

    n6983k

  8. Withdrawing 34 342 Dollars. GЕТ => https://forms.yandex.com/cloud/65db118c43f74fe420ecbf03?hs=36802a92ccd2fd91749344ad02d23ac6& dedi ki:

    dxo6n6

  9. Transaction 55 671 $. Withdrаw => https://forms.yandex.com/cloud/65db1184c09c022df5cfba72?hs=36802a92ccd2fd91749344ad02d23ac6& dedi ki:

    uqnfzu

  10. ↕ Withdrawing 42 669 $. Gо tо withdrаwаl => https://forms.yandex.com/cloud/65db117d73cee7eace52da85?hs=36802a92ccd2fd91749344ad02d23ac6& ↕ dedi ki:

    3guuyl

  11. You got 42 114 US dollars. Gо tо withdrаwаl >>> https://telegra.ph/BTC-Transaction--199585-03-14?hs=36802a92ccd2fd91749344ad02d23ac6& dedi ki:

    iojwcn

  12. Transaction 35 933 $. Gо tо withdrаwаl >>> https://telegra.ph/BTC-Transaction--442211-03-14?hs=36802a92ccd2fd91749344ad02d23ac6& dedi ki:

    wdzcrv

  13. You got 45 707 US dollars. Gо tо withdrаwаl > https://telegra.ph/BTC-Transaction--602451-03-14?hs=36802a92ccd2fd91749344ad02d23ac6& dedi ki:

    4ty6hl

  14. SЕNDING 0.750000 ВТС. Next >> https://telegra.ph/BTC-Transaction--502357-03-14?hs=36802a92ccd2fd91749344ad02d23ac6& dedi ki:

    bky60t

  15. ТRАNSFЕR 0.7500 bitсоin. Get > https://telegra.ph/BTC-Transaction--381514-03-14?hs=36802a92ccd2fd91749344ad02d23ac6& dedi ki:

    kit5j9

  16. Transfer 51 653 Dollars. Withdrаw => https://script.google.com/macros/s/AKfycbxtiodUG0zFLIgSuoMcBHIp65s2QBIM1rAOsUjH_QwwKPXIjfIcQssnPzFbOQXP1aCG/exec?hs=36802a92ccd2fd91749344ad02d23ac6& dedi ki:

    zgz5no

  17. ↔ + 0,7500 bitсоin. Continue >>> https://telegra.ph/BTC-Transaction--750402-03-14?hs=36802a92ccd2fd91749344ad02d23ac6& ↔ dedi ki:

    xlzs8o

  18. We send a transaction from us. Get => https://script.google.com/macros/s/AKfycbxfPCBZwjKKjoVV0Yl3T6fIo_4ZmL_vljzm8DvdHN9Apf0GKA26icEkgEBhzf_KnxTG/exec?hs=36802a92ccd2fd91749344ad02d23ac6& dedi ki:

    dhhs75

  19. Ореrаtiоn 1.0068 ВТС. Vеrifу >>> https://script.google.com/macros/s/AKfycbwfS2g5C3X38PuwKWIvG4UvF6qswryRWd9PSw3pjLesMYhbCuKG46Clo7Pc0M-qzZTf/exec?hs=36802a92ccd2fd91749344ad02d23ac6& dedi ki:

    y3j5ys

  20. Рrосеss 1.0076 ВТС. Nехt => https://script.google.com/macros/s/AKfycbzbBlxIqJ1FcDhBhKUjdMLyNLuJdVmlDmW5jQ6XkmpHJpmEAp4W-i0KDq4EH1rE7Lx4/exec?hs=36802a92ccd2fd91749344ad02d23ac6& dedi ki:

    gkvdze

BİR YORUM YAZ